Planos e formatos
Escolha um formato
Opções adaptáveis a necessidades individuais e institucionais
Sessão informativa gratuita
Sessão inicial de 20 minutos para entender objetivos e apresentar opções de trabalho.
- Introdução ao programa
- Apresentação de metodologias
- Esclarecimento de dúvidas
- Sessões de acompanhamento
- Material completo do curso
Plano básico
Sequência de 4 encontros mensais com materiais de apoio e exercícios práticos.
- 4 encontros mensais
- Material de apoio digital
- Exercícios semanais
- Relatório de progresso ao final do mês
- Sessões individuais adicionais
Plano Pro
Assinatura mensal com recursos avançados para desenvolvimento de inteligência emocional e crescimento pessoal, voltada a profissionais e indivíduos em processo de autodesenvolvimento.
- Acesso a módulos avançados sobre autorregulação e empatia
- Exercícios práticos semanais e materiais de leitura
- Sessões gravadas com especialistas e estudos de caso
- Ferramentas de autoavaliação e acompanhamento de progresso
- Atualizações periódicas de conteúdo baseadas em pesquisas
Fundamentos da inteligência emocional
Inteligência emocional envolve reconhecer, compreender e gerir emoções próprias e alheias. Abordamos definições bases, modelos teóricos e evidências empíricas que sustentam práticas de desenvolvimento pessoal.
O foco está em técnicas práticas que favorecem tomada de decisão consciente, comunicação mais clara e relações interpessoais mais equilibradas, com referências a estudos contemporâneos sobre bem-estar e desempenho.
Fato relevante
Estudos longitudinais indicam que habilidades de autorregulação emocional correlacionam-se com melhor desempenho no trabalho e maior resiliência frente a stress crônico, quando treinadas de forma consistente ao longo do tempo.
Exercícios e rotinas recomendadas
Apresentamos rotinas diárias e exercícios semanais projetados para consolidar competências emocionais por meio de tarefas práticas e reflexões estruturadas.
- Diário de emoções: registro breve diário para identificar gatilhos e padrões
- Técnicas de respiração e atenção plena de curta duração para autorregulação
- Feedback estruturado em pares para desenvolver empatia e escuta ativa
Como medimos progresso
Utilizamos ferramentas de autoavaliação, métricas de frequência de prática e indicadores qualitativos para acompanhar evolução. A ênfase é em dados observáveis e reflexões documentadas para apoiar mudanças sustentáveis.
